Postpartum håravfall: årsaker, varighet og løsninger
Svangerskap og fødsel fører til dramatiske fysiske endringer, og kroppen din kommer ikke alltid tilbake til forsvangerskapsstadiet så raskt som du håper. I månedene etter fødselen kan postpartum hormoner skape problemer du kanskje aldri har møtt før, som håravfall.
I denne perioden opplever mange kvinner overdreven håravfall, og spesielt for dem som hadde fordelen av tykkere og blankere hår under svangerskapet, kan det være ganske overraskende å se store mengder sunne hår falle ut. Men vær trygg i at du ikke er alene: "Alle hormoner dine er ustabile [etter fødsel]," sier Dr. Michele Green, en autorisert hudlege i New York City, og dette er en helt normal bieffekt. Her er hvorfor postpartum håravfall skjer - og hva du kan gjøre med det.
Hvorfor håret ditt faller ut
For å forstå hvorfor vi mister håret etter fødsel må vi først forstå hårtilveksten syklusen. "Normalt er 80% til 90% av håret ditt i anagen, eller vekstfasen, mens 1% til 2% [er] i catagen, overgangsfasen, og 10% til 15% [er] i telogen, eller håravfallsfasen," sier Dr. Sejal Shah, en autorisert hudlege i New York City. "Så håravfall er en normal del av hårsyklusen."
Under svangerskapet fører høyere nivåer av østrogen og progesteron til at antallet hårfollikler i vekstfasen øker, noe som reduserer håravfall. "Etter fødsel går hormonnivåene tilbake til normalt, noe som gjør at hårsyklusen også normaliseres," forklarer Dr. Shah. "Men en større mengde enn normalt kan bli aktivert til telogenfasen når hormonnivåene synker, så det normale håravfall som ble forsinket under svangerskapet kan falle ut samtidig."
Når begynner postpartum håravfall?
Vanligvis begynner postpartum håravfall to til tre måneder etter fødsel, ifølge Dr. Yael Halaas, en autorisert ansiktsplastisk kirurg i New York City. Dette er fordi telogenfasen, hvor håret faller ut, er omtrent tre måneder lang, og det er på slutten av denne tiden håret begynner å falle ut. Forsjellen kan være sjokkerende; faktisk kan mengden håret som er i telogenfasen nå være dobbelt så mye som vanlig. "Ved postpartum alopeci går 30% til 40% av hårene inn i denne fasen," sier hun.
Hvor lenge varer postpartum håravfall?
Postpartum håravfall kan vare mellom to og fem måneder, sier Dr. Halaas. Men det betyr ikke at håret ditt ser tykt ut igjen umiddelbart; snarere "tar det seks til ni måneder før håret vokser tilbake," sier hun. Så det er en langsom prosess - og krever tålmodighet.
Relatert: Øyelaskevekstserum: Eksperter forklarer hvordan de virker og hvordan du velger det beste
Når bør du gå til lege
Gjenta etter oss: Postpartum håravfall er normalt. Igjen kan det plutselige håravallet være skremmende i begynnelsen, men det er en vanlig opplevelse for kvinner som nettopp har født. Det sagt, det er noen tilfeller hvor håravallet kan være grunn til å gå til lege. "Tegn på at det kan være noe annet [som forårsaker håravallet] er tynnere uten dramatisk økning i håravfall, rødhet, kløe eller blemmer på hodet, klart definert områder med håravfall, håravfall begrenset til et bestemt område på hodet, eller håravfall etter mer enn 12 måneder [etter fødsel]," sier Dr. Shah.
Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det en god idé å gå til din lege og avkrefte andre helseårsaker til håravallet, som vitaminmangel eller skjoldbruskkjertelproblemer.
Løsningene hjemme
"Det er steg du kan ta for å fremme sunn vekst mens håret ditt går gjennom denne prosessen," sier Dr. Shah. De er ikke magiske kurer, men de kan definitivt hjelpe.
1. Spis sunn kost
Dr. Shah påstår at det er viktig å opprettholde en sunn kost rik på næringsstoffer, vitaminer og protein for å hjelpe til med å forbedre hårets helse. Bladgrønnsaker, egg og bønner anbefales alle. Forskning viser også at matvarer høye i omega-3 og omega-6 viktige fettsyrer kan forbedre hårets vekst, så lag opp på nødder som mandler eller valnøtter.
2. Unngå stramme frisyrer og for mye varme
"Unngå traumatiske hårpleiepraksiser," sier Dr. Shah. "Begrens varme og kjemikalieeksponering og unngå stramme frisyrer. Hårknytter, flekter eller stramt viklede knuter kan trekke for hardt på hårroten og føre til at flere strenger faller ut. Varme og kjemiske prosesser kan samtidig svekke håret, noe som fører til splittelse og brudd som gir en generelt tynnere utseende.
3. Prøv kosttilskudd
Dr. Shah anbefaler også å ta vitamin- eller mineraltilskudd - spesielt B12; vitamin C, D og E; sink; og jern. Vitaminmangel har blitt bevist å forverre håravfall, så kosttilskudd kan potensielt hjelpe til å unngå ytterligere håravfall. Viviscal ($50) og Nutrafol ($75) er også gode valg for å forbedre hårets tykkelse, sier hun. Bare husk å konsultere med legen din før du tar noen kosttilskudd - spesielt hvis du fortsatt ammer.
Relatert: Jeg prøvde en HydraFacial-behandling for hodet mitt, og det var en spilleromslag for min overdreven flaks
Behandlinger på legekontoret
Hvis du ønsker en mer intensiv behandling for å styrke håret, ta en avtale med din hudlege for å prøve en av følgende behandlinger på legekontoret.
1. Platelet-rik plasma (PRP)
"Først, for de fleste kvinner med postpartum [håravfall], råd jeg til å vente det ut, fordi det i de fleste tilfeller vil løse seg av seg selv," sier Dr. Shah. "Men hvis noen ønsker å gå for behandlinger på legekontoret, anbefaler jeg vanligvis platelet-rik plasma." PRP er en ikke-kirurgisk behandling som tar dine egne blodplater, som blir ekstrahert fra blodet, og injiseres i områder på hodet der håret blir tynnere. "Det inneholder en konsentrasjon av vekstfaktorer, proteiner og andre bioaktive molekyler som antas å nærre og gjenopplive hårfolliklene, og dermed fremme vekst."
Studier har vist at PRP-behandling kan gi positive resultater for de med håravfall, og det har en 89% verdifull vurdering på RealSelf. Men du trenger vanligvis opptil fire behandlinger, med mellomrom på fire til seks uker, for å se dramatiske resultater, noe som gjør dette til en ganske dyr løsning, gitt den gjennomsnittlige kostnaden på $2.125. "Det tar omtrent fire måneder før håret vokser, så du ser vanligvis ikke [store resultater] før minst fire måneder etter PRP," sier Dr. Green. "Men det første som pasientene bør legge merke til er at håret vil ha mye mindre avfall [fra disse behandlingene]."
2. Lavnivå laserterapi (LLLT)
Lavnivå laserterapi er en annen behandling på legekontoret som anbefales av hudleger for håravfall. Studier har vist at LLLT er en sikker og effektiv løsning for å stimulere hårets vekst ved å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere hodet. Som en bonus er behandlingen ikke-invasiv, smertefri og innebærer ingen nedetid. Men lignende PRP-behandlingene krever LLLT flere sesjoner for å se resultater og koster gjennomsnittlig $2.500.
