Hvordan stress påvirker huden din
Det føles som om det alltid er en grunn til å være stresset i disse dager, enten det gjelder en kommende arbeidsprøve eller en syk familiemedlem. Forholdet mellom stress og hud kan bare gjøre saker verre: effektene av stress på hud kan variere fra utslett av akne til tidlig aldring. Ja, angst kan gjøre ekte skade på en hudtone - men det er også gode nyheter. Selv når stress ser ut til å være uunngåelig, finnes det måter å forhindre eller i det minste håndtere effektene på huden.
1. Stress svekkes hudbarrieren din
Din hudbarriere er viktig for å holde huden balansert og fuktig, sier Dr. Jaimie DeRosa, en godkjent ansiktsplastisk kirurg i Boston. Tenk på den som hudens første forsvar mot eksterne angripere så vel som forseglingen som holder fukten inne. "Studier har vist at stress gjør laget svakere og reduserer evnen til å holde vann," sier hun. "Når denne ytre barrieren blir forstyrret eller fungerer ikke riktig, kan huden bli tørr og kløe."
2. Stress øker betennelse i huden
Stress er ansvarlig for å øke kortisolnivået, som igjen påvirker immunsystemet og kan forårsake betennelse. "Selv om vi enda ikke har en grundig forståelse av mekanismene, vet vi at stress og angst kan påvirke de fleste betennelsesmessige hudforhold, inkludert akne, rosacea, psoriasis, eksem, urtikaria og alopecia areata," sier Dr. Hadley King, en godkjent hudlege i New York City, og merker til at det kan forårsake oppblussinger av alle disse forholdene.
3. Stress bidrar til tilstoppede porer
Ut over den betennelseskomponenten av akne, kan stress føre til utslett gjennom en annen mekanisme. "Som svar på stress frigjør kroppen kortisol, en stresshormon," sier Dr. DeRosa. "Høye nivåer av kortisol fører til en overproduksjon av oljete sebum av hudglandene, som tilstopper porene og kan forårsake utslett," sier Dr. DeRosa.
4. Stress akselererer tegn på aldring
Med økt betennelse kommer også en økning i nivået av enzymer som bryter ned kollagen og elastin, sier Dr. King, noe som kan akselerere tegn på aldring som rynker og tap av hudens elastisitet.
5. Stress kan forverre angstrelaterte lidelser
Den andre måten stress kan påvirke huden kraftig er gjennom angstrelatert atferd - og selv om det finnes flere lidelser som faller inn i denne kategorien, er den som påvirker huden mest plukking. "Akne excoriée, også kjent som plukkereakne, oppstår når akneforandringer blir tvangsplukket og kratret, noe som fører til skorpe og ar," forklarer Dr. King. "Dette er ofte forbundet med underliggende depresjon, angst eller andre psykiske problemer."
Hvilke hudforhold blir påvirket av psykologisk stress?
Ved å øke betennelsen kan stress forverre omtrent alle betennelsesmessige hudforhold. "Både akutt og kronisk stress kan påvirke huden din og forverre hudforhold du allerede har, slik som eksem, psoriasis og akne," sier Dr. DeRosa. Og i forhold til Dr. Kings tidligere poeng, kan det forverre hudforhold knyttet til angst.
Hvordan ser stresset hud ut?
Selv om det ikke er en ekte måte å vite at stress er skylden bak utslett av akne, oppblussinger av rosacea, tegn på aldring og andre uønskede hudhendelser, kan du få en bedre forståelse gjennom en enkel elimineringsprosess. "Virkelig er den eneste måten å bestemme dette på å se på andre miljøfaktorer - ting som kosten din, overflateprodukter, været," sier Dr. Deanne Mraz Robinson, en godkjent hudlege i Westport, Connecticut. "Hvis ingen av disse har endret seg og kun økningen i stress er der, ville det være rimelig å koble utbruddet til stress. Ofte imidlertid, når vi er stresset, spiser vi også mer sukker og drikker mer alkohol, så sannsynligvis, hvis disse også er faktorer i din situasjon, kan de være mer skylden enn stress selv."
Hvordan fikser du stresset hud?
For å starte med, hold deg til din hudpleierutinne. "Kronisk stress er kjent for å forårsake en såkalt negativ tilbakemeldingsløkke - å neglisjere selvpleie og bli slapp med hudpleierutinne, som å ikke vaske ansiktet før du går i seng," sier Dr. DeRosa.
Det er også best å behandle de ulike stress-effektene på huden med det du allerede vet virker for deg. Imidlertid vil noen ingredienser være mer effektive enn andre. "Hvis utslett er virkelig stressindusert og midlertidig, kan de behandles med mer av en reaktiv flekkbehandling i stedet for en proaktiv, vedvarende behandlingstilnærming for noen med kronisk akne," anbefaler Dr. Mraz Robinson.
Avhengig av typen akne kan forskjellige ingredienser brukes for å hjelpe til med å rense huden. For oljete hud og tilstoppede porer anbefaler Dr. King å bruke salicylsyre, mens benzoylperoxid og retinoider bør brukes for noen moderate betennelsesmessige akne. For alvorlig betennelsesmessig akne foreslår hun isotretinoin, orale antibiotika og intralesjonale kortisoninjektjoner. "Vi behandler virkelig stressrelaterte oppblussinger av noen av disse forholdene på samme måte som vi ville behandle forholdet ellers," sier hun.
Kan du snu stress-alderingen?
Det er umulig å fjerne stress helt fra livet vårt, men det finnes noen måter å forhindre noen av de problemer det kan forårsake på huden. "Drikk mye vann, fortsett med din hudpleierutinne - jeg ville foreslå antioksidansserum og SPF - og få energi fra sunne fett, som avokadoolje og nødder," anbefaler Dr. Mraz Robinson. "Unngå å røre og trekke i ansiktet, en vanlig vanete når vi er stresset." (Og selvfølgelig, en enkel måte å bli syk på.)
Til slutt er Dr. DeRosa en fan av å gå ut og trene for å forbedre både stress og hud. "Finn noe du liker å gjøre for trening, enten det er sykling, løping eller gruppetreninger," sier hun. "Dette vil hjelpe til å bekjempe stress gjennom følelsen av generell velvære, og de 'godt treningshormonene' vil heve energien din og humøret."
Utenom alt er det viktig å utvikle stresshåndteringsmetoder som, selv når angsten er uunngåelig, kan hjelpe til å holde den håndterbar - og støtte både huden din og helsen din generelt.
