Solbeskyttelse for ulike deler av kroppen
Når vi blir oversvømt av Instagram-memes om viktigheten av å bruke solkrem og uendelige kampanjer som advarer om ræva av hudkreft, er det vanskelig å tro at det noen gang var vanlig å ligge i solen uten å bry seg, og smøre seg med sololje. På mange måter er vi nå mer oppmerksomme på solbeskyttelse enn tidligere. Men selv om det føles som om det er råd om å bruke solkrem overalt - fra legen, partneren, moren, favorittmagasinet og denne artikkelen - viser data at bruk av solkrem blant amerikanerne fortsatt er langsomt. Ifølge en 2024 RealSelf Solvernesrapport bruker bare 11% av amerikanerne solkrem daglig.
Disse tallene kan hjelpe å forklare hvorfor flere mennesker i USA fortsatt blir diagnosticert med hudkreft hvert år enn alle andre kreftformer til sammen. Hudleger og hudeksperter mener at en av hovedårsakene til disse sjokkerende tallene er at vi ofte glemmer å beskytte visse områder av kroppen, inkludert de som er mest utsatt for solskade. RealSelf-data viser at blant dem som bruker solkrem minst én dag i uken, beskytter de fleste ansiktet, nakken og armene. Når det gjelder å beskytte eksponert hud fra solen sine kraftige stråler, er det lett å huske nesen eller skuldrene; men mange mennesker, selv de mest bevisste solkrembrukerne, glemmer ofte noen av de andre mest sårbare stedene.
Øyelokkene
Det viktigste av disse områdene er øyelokkene, hvor en sjokkende 5–10% av all hudkreft oppstår. "Øyelokket er den tynneste huden på hele kroppen, så det er en meget uforstående del av ansiktet vårt," forklarer Palo Alto i California, autorisert øyelege Dr. Andrea Kossler. Etter en annen studie publisert tidligere i år, er dette også stedet hvor vi mesteparten går lett på med solkrem. "Mange mennesker legger ikke solkrem helt opp til øyelokkekanten fordi de selvfølgelig ikke vil få det i øynene og få dem til å brenne eller stikke - og jeg tror ikke folk noen gang mistenker at de kan få hudkreft på øyelokkene," sier Dr. Kossler. "Men når disse forebyggbare ting skjer, kan de få betydelige konsekvenser for øyets funksjon, utseendet på øyet... og i verste tilfeller mister pasienter fremdeles øynene sine."
Relatert: Hyperpigmentering: Hvordan 5 hudeksperter behandler sin egen solrelaterte hudskade
Kirurgen merker opp at denne delikate huden også er typisk den første som viser tegn på aldring, som rynker og mørke sirkler. "Ofte tror vi at kreft ikke kommer til å ramme oss, men vi vet at aldring kommer til å ramme oss alle," sier hun. "Selvfølgelig vil vi at folk skal bruke solkrem, spesielt rundt øyelokkene, på grunn av hudkreft, men UVA-stråling er også det som forårsaker fotofor aldring og rynker, så det er en annen ting vi virkelig vil beskytte oss mot." Dr. Kossler erkjenner imidlertid fullt ut hvor vanskelig det kan være å finne en solkrem som det sensitive øyelokkområdet kan tåle. "De fleste typer kjemiske solkrem er veldig tykke og klissete - noen av dem lukter dårlig, og noen kan etterlate en hvit rest på ansiktet," sier hun. Det er derfor hun anbefaler å bruke en mineral solkrem, som La Roche-Posay Anthelios Mineral Tinted Sunscreen for Face SPF 50 ($35), siden de er mye mildere og har mindre sannsynlighet for å forårsake noen form for hudirritasjon enn deres kjemiske motparter. "Jeg liker virkelig de tintede formene av solkrem fordi du kan se hvor du har påført det i en viss grad, så du går ikke glipp av et sted," forklarer hun. (For å komme til poenget, ja, det er både oppmuntrende og ok å påføre solkrem under øynene.)
For å hindre solkrem fra å komme i øynene, kan du også velge en av de øyespesifikke solkremmene som finnes. Supergoop Shimmershade ($24) er en krem øyeskygge som har innebygd SPF 30 og gjør det enkelt å beskytte øyelokkene dine. Og SkinCeuticals Physical Eye UV Defense SPF 50 ($31) er en 100% mineralvariant som er testet av både øyeleger og hudleger, spesielt formulert for bruk rundt hele området, og som ikke løper eller migrerer, og minimerer risikoen for at det ender opp i øynene. Likevel, til slutt sier Dr. Kossler: "Det spiller egentlig ikke så mye hvilken solkrem du bruker, så lenge du liker den og du er oppfyllende når det gjelder å bruke den."
"Å beskytte ansiktet krever å beskytte hele ansiktet," er enig Dr. Heidi Waldorf, en autorisert hudlege i Nanuet, New York. I tillegg til solkrem er mekanisk beskyttelse, som å bruke solbriller og/eller en hatt, spesielt viktig. "Solen er ikke bare dårlig for huden rundt øynene, den er også dårlig for øynene selv," sier Dr. Kossler. "Den kan forskyve katarakt, den kan påvirke retinaen og den kan forårsake vekster på konjunktiva - så solbriller er gode for å beskytte øyelokkeshuden, men også gode for å beskytte øyet." Dr. Waldorf advarer pasientene at selv om de tror at en viser på en baseballhatt er nok beskyttelse, "Fullt ansiktbeskyttelse krever en hatt med en tre til fire centimeter bred kant, en ekstra bred viser [som denne fra Coolibar] eller det nyeste innenfor solbeskyttelse, en Blue Stone Sun Shields ansiktsskjerm."
Hodet og håret
En annen vanlig glemt del av kroppen er, kanskje ikke overraskende, hodet. "Hodet brennes lettere enn hvor som helst fordi det er det høyeste punktet på kroppen," sier New York City autorisert hudlege Dr. Debra Jaliman. Men selv om vi blir advart om de smertefulle og farlige konsekvensene av ikke å beskytte hodet vårt fra solen, er mange mennesker tilbakeholdne med å spre eller smøre oljete solkrem på håret sitt. For alle som er skallede, "er det svært viktig å ta forholdsregler når du er ute i solen," sier Dr. Jaliman. Hun oppfordrer til å bruke den samme solkremen du ville bruke på resten av kroppen, men anbefaler å påføre den svært ofte. For dem som har mer hår, foreslår hun at du binder håret i en hestehale, en toppknute eller en hestehale, som vil hindre hodet ditt fra å bli eksponert og solbrent. Men likevel er både hodet og håret ditt fortsatt utsatt for UV-skade.
Du kan legge solkrem på hodet, men hvis du ikke vil ha den oljete rest fra en lotion eller en spray, kan du vurdere en pulverformel, sier Dr. Jaliman. "Du kan påføre den direkte på hodet uten å få noe produktoppbygging i håret." Både hun og Dr. Kossler er store fans av Colorescience Sunforgettable Total Protection Brush-On-Shield SPF 50 ($66). Isdin Isdinceutics Mineral Brush ($55) er en annen mulig valgmulighet, så er Derma E Sun Protection Mineral Face Powder SPF 30 ($22). (Som en ekstra bonus gjør disse pulverformlene det også enkelt å påføre solkrem på ansiktet under hele dagen, spesielt når du har på deg sminke.) "Det finnes også mosseformler du kan påføre på hodet, som vil redusere det fete eller oljete som mer tradisjonelle solkremmer vil etterlate," sier Dr. Jaliman. Hun anbefaler Supergoop Play Body Mousse SPF 50 ($34).
Relatert: Melasma: Den hyperpigmenteringen som er vanskeligst å behandle
Også her er det risiko for ditt faktiske hår. Sollyset er svært tørkende, og UV-stråler kan få håret til å se stramt og sprukket ut, så det finnes nå en rekke produkter til å beskytte både hodet og håret på toppen av det. "Å opprettholde sunt hår når du arbeider mot effektene av aldring, kjemiske behandlinger og solens skadelige stråler er avgjørende," sier Scottsdale i Arizona, fargekunnig Lisa Fresa Palacios. "Et produkt som inneholder UV-beskyttelse vil hjelpe å beskytte fargen din og integriteten av håret ditt under langvarig solutsikting." Mange hud- og hår eksperter liker Coola SPF 30 Organic Scalp & Hair Mist ($26) og Bumble and Bumble Invisible Oil Heat & UV Protective Primer ($29), som er Palacios sin favoritt.
Ørene
"Ørene blir ofte glemt," sier Dr. Jaliman. "Selv når folk påfører solkrem på resten av ansiktet, glemmer de ørene." Området er imidlertid blant de mest utsatte for hudkreft, og en studie fra Skin Cancer Foundation fra 2007 listet ørene som det tredje vanligste stedet for hudkreft. Ørene er berømt vanskelige å skjerme fra solen og er derfor ofte mål for solutsikting; den tynne huden og minimalt underhudsfett gjør dem enda mer sannsynlige å utvikle svulster.
Det er forståelig vanskelig å dekke ørene med solkrem - etter alt, hvem vil ha en masse klissete, hvite væske som siger inn i ørekanalene? Det er også en utfordring å få til hvert enkelt sted på ørene som faktisk er eksponert og ikke bare løvene. Kom inn med fordelene av solide, stang solkremmer, som ifølge Dr. Jaliman er ideelle for bruk på ørene. Merkelige muligheter inkluderer Shiseido Clear Sunscreen Stick SPF 50+ ($29) og Sun Bum Sunscreen Face Stick SPF 30 ($10), en favoritt til Dr. Kavita Mariwalla, en autorisert hudlege i West Islip, New York. Stangene er en annen måte å sørge for at påføring er enklere enn noen gang, noe Dr. Mariwalla sier er svært viktig, uansett hvilket område av ansiktet eller kroppen du snakker om. "Jeg tror ikke det alltid er at folk glemmer å påføre solkrem på disse områdene, men heller at de ikke påfører det på nytt," peker hun ut. "Jeg spør ofte pasientene mine om de bruker solkrem, og de sier ja, SPF 50 eller SPF 70 - men når jeg spør om de påfører det på nytt, sier de alltid nei. Så jeg tror det folk glemmer er at det ikke spiller så mye hvilket nummer du setter på. Hvis du ikke påfører det på nytt, hva nytter det hva du brukte for tre timer siden?"
Leppene
Vi er villige til å bruke tid, innsats og penger for å få den perfekte leppestrekningen gjennom leppepomade og injiserbare fyllemidler, men svært få av oss tenker engang på å bruke produkter med UV-beskyttelse på leppene våre. Ikke bare er leppene våre konstant utsatt for solen, huden der er også svært tynn og inneholder mindre melanin. Det betyr at leppene er både lette mål for solbrent og har økt risiko for å utvikle forstadier av kreft, de skjellete boblene og flekkene som kan føre til melanom. Likevel er leppene blant de mest ofte glemte stedene når det kommer til påføring av solkrem. Og selv om du husker å strø på noe solkrem, "liker mange mennesker å lekke leppene sine, så de ender opp med å lekke bort solkremen," merker Dr. Jaliman.
I stedet for å legge solkrem på leppene, velg en av de mange leppesalvene der ute med SPF-beskyttelse. Både Dr. Jaliman og Dr. Mariwalla liker EltaMD UV Lip Balm Broad-Spectrum SPF 36 ($13), som er vannbestandig i opptil 80 minutter og inneholder vitamin E, vitamin C, ricinolje og olivenolje. "Ikke bare får du solbeskyttelse, men det gir også dyp hydrering til leppene dine," sier Dr. Jaliman.
Eos Natural SPF 30 Lip Balm Stick ($3.50) er en annen mulighet som er rimelig, mineralbasert og miljøvennlig. På toppen av en god leppesolkrem anbefaler Dr. Mariwalla sine pasienter også å bruke en reparerende leppeprodukt hver morgen og kveld. "Over tid, når du får mye sol på leppene dine, mister de kollagenet og fyldigheten de en gang hadde. Dette er en god måte å bekjempe skaden som skjer gjennom dagen," sier hun. Hun liker SkinCeuticals Antioxidant Lip Repair ($42).
Hender og føtter
Og nå, for å fullføre den mest deprimerende versjonen av "Hode, Skuldre, Knær og Tær", kommer vi til vår siste oppføring, håndbakene og fottoppene. Vi spiser med hendene våre, vi dekorerer hendene våre med smykker, og noen av oss snakker selv med hendene våre. Likevel, "mange mennesker tenker ikke på å påføre solkrem på hendene sine, spesielt hvis de gjør grunnleggende aktiviteter," noterer Dr. Mariwalla. Og selv når du først husker, er du kanskje ikke helt dekket. "Noen mennesker vil påføre solkrem over hele kroppen og også på hendene sine," sier Dr. Jaliman. "Men når de er ferdig, vasker de hendene før produktet får sjansen til å trenge inn i huden." Det er en del av grunnen til at hendene kan være noen av de mest avslørende indikatorene på alder, med rynker, skjellete hud og flekker som viser seg her selv om de ikke er tilstede på ansiktet. Derfor er det så viktig å gi hendene en liten (eller mye) SPF. Alle solkremmer vil gjøre jobben, men akkurat som mineralformler ofte er best å bruke rundt øynene, kan en mineralformel også være en god idé her, spesielt hvis du har tendens til å ri eller røre ved ansiktet ofte. Du kan også velge en separat solkrem for hendene.
Jane Iredale HandDrink Hand Cream SPF 15 ($29) er en mineralformel som har National Skin Cancer Foundation sin godkjennelse for daglig bruk. Supergoop Handscreen SPF 40 ($14) kommer i en praktisk reisestørrelse og er en favoritt til Dr. Jaliman, som roser den for tillegg av antioksidanter. "Den inneholder både omega-7 fettsyrer og antioksidantrike havbukkfrø, som har vist seg å hjelpe til med å lysne mørke flekker," sier hun.
Relatert: Etter åtte uker etter min Halo-laserkurbehandling kan jeg si at det var verdt det
"Mange mennesker glemmer fottoppene," sier Dr. Mariwalla. "Selv om de påfører solkrem én gang, kan
