Retinol og vitamin C i hudpleie
Har du hørt om de «hudberoligende og livsforkjørende» fordelene med retinol og vitamin C, men vet ikke helt hva de er eller hva forskjellen mellom dem er, så er du ikke alene. De er begge populære (og, kan vi legge til, legitime) hudpleieingredienser som tilbyr mange anti-aldringsfordeler, men vitenskapen bak hvordan hver av dem virker er forskjellig.
Hva er retinol, og hva gjør det?
I din forskning om hudpleierutinene, kan du ha støtt på ord som retinol, retinoid og Retin-A. De høres alle likt ut, noe som kan føre til forvirring.
«'Retinoid' er en generell, overordnet betegnelse for ethvert lokalbehandlingsmiddel som inneholder en derivat av vitamin A», forklarer New York Citys sertifiserte hudlege Dr. Shari Marchbein. De kan være tilgjengelig enten uten resept, i hudpleieprodukter, eller via resept fra lege. Reseptbelagte retinoider inkluderer tretinoin (hovedingrediensen i Retin-A og Renova) og tazaroten.
De vanligste uten-resept retinoidene som du finner i kremer og serumer er retinol og retinylpalmitat, «der retinol er sterkere og mer effektivt enn retinylpalmitat», sier Dr. Marchbein.
For formålet med denne artikkelen fokuserer vi på retinol.
Generelt hjelper retinol til å rense porer; stimulere kollagenproduksjonen, redusere fine linjer; øke omsetningen av hudcellene, glatte huden; og jevne ut pigmentering og fargeavvik.
«Jeg tror at [retinol] har blitt veldig populært fordi, av alle de lokale anti-aldringsingredienser som finnes, er retinol kun sekundær etter solkrem i sin prøvde og sannsynlige evne til å bekjempe hudaldring – det har vært rundt i flere tiår nå, og vi har mye data for å demonstrere effektiviteten», sier New York Citys sertifiserte hudlege Dr. Hadley King.
I motsetning til vitamin C (mer om det senere), er retinoler «også veldig hjelpsomme i behandling av akne, spesielt komedonakne [dvs. sortepunkter og hvitepunkter]», sier New York Citys sertifiserte hudlege Dr. Jody Levine. «Vitamin C er sunt for huden … [men] er ikke like effektiv i kollagensyntesen og anti-aldring som retinol er.»
Relatert: Retinol: Den hudpleieingrediens din fremtidige selv trenger nå
Hva er vitamin C, og hva gjør det?
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en antioksidant som arbeider for å nøytralisere frie radikaler (forurensing, røyk, UV-stråler) som kan bryte ned kollagen i huden din og forårsake mer synlige tegn på aldring. «Generelt hjelper et vitamin C-serum til å beskytte huden fra effektene av UV-stråler [men det er ikke en solkrem og bør alltid kombineres med en SPF på minst 30], redusere utseendet av solflekk og fargeavvik, forbedre hudteksturen og hudtonen, redusere rynkeformasjon og redusere utseendet av eksisterende rynker», sier Dr. Levine.
Vitamin C er bevist å hjelpe med å redusere UV-skader, men du bør kanskje ikke kaste det bort når solen blir svakere og temperaturene går ned. «Vitamin C ser også ut til å være gunstig for tørr hud og støtte sårheling, men det trengs videre forskning», sier Dr. King.
Når bør du anvende hver?
Siden vitamin C hjelper til å beskytte huden fra skadelige effekter av UV-stråler og frie radikaler, anbefales det å anvende det på huden etter renselse om morgenen. Retinol derimot kan øke hudens følsomhet for solen, så hudleger anbefaler å anvende retinol om kvelden. Likevel, «det er greit å bruke dem samtidig, med mindre du har følsom hud og de to sammen øker irritasjonen», sier Dr. Levine.
Dr. King påpeker at det har vært noen bekymringer om at den syre pH som er nødvendig for vitamin C-opptak kan bidra til nedbrytningen av retinol, men det trengs mer forskning. Minst én studie har vist at retinol opprettholdt sin effekt når det ble kombinert med vitamin C, og andre «studier har vist at kombinasjon av retinol med vitamin C eller en annen antioksidant kan hjelpe til å stabilisere det», sier hun.
Relatert: Hyperpigmentering: Hvordan 5 hudeksperter behandler sin egen solrelaterte hudskade
Hva bør du lete etter i et retinol- og vitamin C-produkt?
Når du leter etter en retinol, lete etter en formulering som også inneholder fuktighetskrem, for å motvirke tørrheten som ingrediensen ofte kan forårsake. «Fordi retinol kan være tørrende, hjelper produkter med kapsulert retinol til å minimere irritasjonen ved å levere retinol til huden gradvis over en periode», sier Dr. Marchbein.
Når du anvender et retinolserum eller -produkt, anbefaler Dr. Marchbein «sandwich-teknikken»: Etter å ha vasket ansiktet, anvend en lag med fuktighetskrem og deretter en ert-size mengde retinol, etterfulgt av et siste lag med fuktighetskrem på toppen. «Studier har vist at dette grunnlaget av fuktighetskrem ikke verdøper eller reduserer effektiviteten av retinol og hjelper med toleransen», sier Dr. Marchbein. Dr. Levine anbefaler å velge retinolprodukter som faktisk oppgir retinol, ikke en retinol-derivat, som hovedaktiv ingrediens. «For enda større effektivitet, bruk en reseptbelagt retinoid», sier hun. Dr. Levine anbefaler noe tretinoin på 0,025%, som Obagi Tretinoin Cream 0,025%.
Du kan finne et kraftig vitamin C-serum uten resept, men faktisk å holde det stabilt over en lengre periode kan vise seg å være vanskeligere. «Stabiliteten til vitamin C i løsning har vært en bekymring, fordi eksponering for luft, varme og lys kan sakte nedbryte vitaminet», forklarer Dr. King. «Stabiliteten [av vitamin C] kan økes ved å legge til andre antioksidanter (som ferulinsyre), så lete etter askorbinsyre, kombinert med andre antioksidanter, og emballasje som beskytter løsningen fra luft og lys.» Tenk: Mørke glassflasker, ampuller som hjelper med å opprettholde integriteten til formelen eller småflasker som lukker godt.
En prøvd og sannsynlig favoritt som passer de ovennevnte kriteriene? SkinCeuticals CE Ferulic ($166).
