Forstå håravfall
få kosmetiske problemer har en sterkere psykologisk effekt enn håravfall. Hvis du noen gang har opplevd det, er du sannsynligvis kjent med følelsene av frykt, angst og skam det kan utløse. Du er ikke alene: Ifølge American Hair Loss Association lider 40% av kvinnene av håravfall. Likevel er håret vårt vår kronjuvel - og å se det gå ned i avløpet uten forklaring kan være ødeleggende.
For det første, prøv ikke å panikkere: Det er viktig å skille mellom normal hverdagsfalling og den typen som krever tidlig inngripen. Du kan forvente å miste 25 til 100 hår per dag som en del av kroppens naturlige fallingsprosess - du kan se dem viklet i børsten din, strødd over puteovertrekket eller klistret til genseren din. Men hvis du merker at håret faller ut raskere eller i betydelige klumper, vil du ønske profesjonell hjelp - og jo før, jo bedre. "Når den gjennomsnittlige personen merker at håret blir tynnere, er så mye som 50% allerede gått tapt," sier Dr. Corey Hartman, en hudlege i Birmingham, Alabama.
Før du starter noen behandlinger, "gjør jeg en grundig undersøkelse av hodebunnen og sjekker laboratorieprøver, hvis nødvendig," sier Dr. Papri Sarkar, en hudlege i Brookline, Massachusetts. "For de fleste av mine pasienter er årsaken til håravfall hormonell, men andre vanlige årsaker til tynnelse hos kvinner er skade på håret fra styling/produktbruk, medisinske problemer eller medisiner og traumatiske hendelser, som dødsfall av en kjær, en større operasjon eller en bilulykke."
Selv om hårestillingsmetoder for både kvinner og menn er bedre enn noen gang (og "verdt det", ifølge 92% av RealSelf-medlemmene), vil forebygging alltid være foretrukket. Hvis du mistenker at håret ditt kanskje blir tynnere, ikke vente - søk hjelp fra en sertifisert hudlege eller hårestillingskirurg slik at en fast diagnose kan bli gjort. I mellomtiden kan å inkludere disse enkle, legegodkjente triksene hjelpe deg å komme i forkant av håravfall.
Ikke ignorér flaks
"Ofte er flaks forårsaket av seborrhoisk dermatitt, som antas å være en immunsystemreaksjon på gjæren i våre talgkjertler," forklarer Dr. Gary Linkov, en ansiktsplastisk kirurg og hårestillingsspesialist i New York City. Det utløser mild betennelse som gjør hodebunnen rød, kløe og skalig. Hvis betennelsen utvikler seg og ikke blir kontrollert, kan den faktisk ødelegge hårfolliklene. Kløe forbundet med flaks kan utløse kløing, forstørrelse av berørt hud og hårbrott. Avhengig av styrken av alvorligheten kan en hudlege eller hårespesialist foreslå riktig behandling - enten en reseptstyrk eller over-the-counter antimykotisk sjampo (som inneholder sinkpiriton, ketokonazol eller selensulfid) eller en mild eksfolierende formel med salisylsyre eller ure. Håravfall som følge av denne hodebunnsforholdet vendes vanligvis når dermatitten er under kontroll. Husk at anti-flaks-produkter kan være irriterende med tiden og forårsake sin egen betennelse, så Dr. Linkov foreslår å bytte dem ut med en ikke-medisinsk fuktighetsgivende sjampo. Diskuter din beste behandlingskurs med legen din.
Ikke baser kun på rensende balsam
Rensende balsam og "no-poo"-metoden for rengjøring som foretrekkes av tykkere, grovere hårtyper kan være gode for å bevare fuktighet for folk som er utsatt for tørrhet, men de kan ikke være den eneste rengjøringstilbudet - spesielt for de som legger på tyngre stylingprodukter på toppen. Dr. Hartman sier at selv om noen ønsker sjampo for å begrense oljighet og andre ønsker å unngå det for å bevare det, er det farer som kan komme av å helt unngå tradisjonell sjampo. "Det kan oppmuntre gjæren eller soppveksten, siden begge trives i en olje rik miljø. Og hvis døde hudceller og smuss bygges opp på hodebunnen, kan de gjøre håret mer utsatt for falling og brudd."
En annen grunn til å vaske med sjampo: Ny forskning viser en sammenheng mellom luftforurensning og håravfall. Etter å ha vært utsatt for to vanlige typer partikler (diesel og støv) i 24 timer, viste menneskelige hodebunnsceller tatt fra bunnen av hårfolliklene reduserte nivåer av spesifikke proteiner ansvarlige for hårtillvekst og -opprettholdelse. Dr. Linkov peker ut "den faktiske effekten av luftforurensere på follikulære celler i virkeligheten kan ikke være så drastisk, siden i våre kropper er disse cellene beskyttet av hodebunns-huden [og] ikke så utsatt [som cellene i studien]."
Selv om byboerne ikke trenger å panikkere, anbefaler han en månedlig dyp rengjøring med en tradisjonell sjampo, en klarende sjampo eller til og med en hodebunnsrens, som epleeddik, for å kaste bort uønskede rester samtidig som naturlige oljer bevares.
Gjør om på beskyttende frisyrer
"Termen 'beskyttende frisyr' har blitt brukt bredt og feilaktig for å beskrive mange frisyrer som faktisk er ganske ødeleggende," sier Dr. Hartman - spesielt stramme flekker, tunge eller stramme vevninger og høye hestehale. "Tette, trekkende frisyrer setter spenning på hodebunnen, spesielt når de brukes over tid," legger Dr. Amy McMichael, en hudlege ved Wake Forest Baptist Health i Winston-Salem, North Carolina, til. Denne spenningen forårsaker betennelse på stedet hvor hårfolliklene er - det utløsende faktoren for mange forskjellige former for arrende håravfall - og til slutt får sårbare strå til å falle ut. Det som er mer, legger Dr. McMichael til, "frisyrer som ikke lar for vanlig vasking kan øke risikoen for kløe på hodebunnen, noe som fører til kløing og hårbrott."
Bruk hodebunns eksfolianter sparsomt
Av de mange hodebunnsbehandlingene som har kommet inn i hårspeilet i det siste, har grøtige før-sjampo eksfolianter som skal fjerne oppbygging på hodebunnen og øke blodsirkulasjonen fått mye oppmerksomhet. Men Dr. Linkov sier at det er lite bevis for at de faktisk gjør noe. "Det er ingen litteratur for å støtte hodebunns eksfolianter for hårtillvekst," sier Linkov. faktisk, hvis de brukes for ofte eller for aggressivt, kan de faktisk utløse betennelse som ødelegger hårfolliklene.
begrense bruk av tørr sjampo
Det kan virke som om oljeabsorbierende hårepulver ville sette sammen folliklene over tid og hemme hårtillvekst. Men Dr. Hartman sier at det faktisk er betennelse på hodebunnen som følge av for mye produktrest fra tørr sjampo som kan forårsake håravfall - en betent hodebunn fester ikke hårfolliklene godt. Betennelsen kan vise seg som rødhet, tørrhet, kløe, blemmer, stikk eller generell ømhet - alt dette kan utløse kløing, ytterligere forverre betennelsen og forårsake ytterligere brudd ved røttene.
Så snart du merker irritasjon på hodebunnen, legg bort tørr sjampoen til ting blir i balanse igjen.
Og hvis du har en tendens til å bruke det mer enn som en enkelte gang, inkluder en ukentlig dyp rengjøring i hårepleierutinene din for å forhindre problemer. Mens en mild klarende sjampo med tillegg av kroppsbuilder, som Oribe The Cleanse, vil passe fint hår, anbefaler Hartman LivSo Moisturizing Shampoo for tørre, teksturerte strå som trenger rensing og fuktighet.
Ikke glem å børste
Når håret børstes regelmessig, lar det håret i telogen, eller hvilefasen, falle ut mer effektivt. Bare 10–15% av alt håret er i telogenfasen på ethvert tidspunkt. Fallingen av telogen-håret er et normalt fenomen og en viktig del av den sunne hårcyklusen. Men Dr. McMichael advarer mot å gjøre for mye: "Ikke børste håret for ofte eller i lange perioder, fordi dette kan øke hårbrott." Aggressivt klyvning av hodebunnen kan også vekke skadelig betennelse. Våre eksperter er enige om at børsting gjør svært lite for den faktiske hodebunnshelsen. Selv om (mytealarm!) det ikke finnes et ideelt antall børstetrykk, er mindre vanligvis bedre - løs opp, stil og avslutt.
Vurder forebyggende PRP
Platelet-rike plasma (PRP) er en ikke-chirurgisk behandling som utnytter vekstfaktorrike stamceller fra egen blod til å stimulere hårtillvekst. Når blodet blir tatt fra armen, blir det sentrifugert for å separere ut plasmaet. Denne såkalte "flytende gull" blir deretter injisert eller mikroneedlet inn i hodebunnen for å øke blodsirkulasjonen til hårfolliklene, noe som resulterer i en tykkelse av eksisterende hår samt spiring av nye strå. "De som er i begynnelsen av håravfallsreisen, med god hodebunnsdekning, har vanligvis de beste resultatene fra PRP," noterer Dr. Sarkar. "Det sagt, de fleste av mine pasienter kommer til meg etter at de har hatt år med håravfall, og selv i tilfeller med betydelig tynnelse har vi sett suksess. Jeg advarer dem imidlertid - det vil ikke fungere for alle, og det er vanskelig å forutsi hvem det vil og ikke vil hjelpe." Jo mindre håret du har for øyeblikket, jo flere behandlinger kan du trenge, legger hun til. Dr. Sarkar anbefaler vanligvis tre eller fire behandlinger omtrent en måned fra hverandre, etterfulgt av en kurs med vedlikeholdsinnjeksjoner.
"Det har vært mange små studier på PRP - en fant ut at det er mer effektivt enn topisk minoxidil, som vanligvis har vært den vanligste behandlingen for kvinner - men store randomisert kontrollerte studier er fremdeles nødvendig," forklarer Dr. Sarkar. "De eksisterende studiene varierer når det gjelder hvor suksessfull behandlingen er for håravfall, men nylige studier har vist suksess."
I mange tilfeller vil en lege foreskrevet håregrowth-regimen inkludere PRP sammen med en personlig tilpasset supplementcocktail, blant annet. "Vitaminsupplementering og reseptbelagte orale og/eller topiske medisiner er alltid en del av behandlingsregimenet," sier Dr. Hartman. "PRP fungerer for å vekke hårfolliklene, og tilbehørbehandlinger fungerer for å nære hårtillveksten." Igjen fungerer slike kombinasjoner best ved første tegn på tynnelse.
Supplementer det som mangler
Mens skjønnhetspiller, som Viviscal og Nutrafol, har fått mange fans siden deres lanseringer, foretrekker noen leger en mer tilpasset tilnærming til å fyll inn mangler. "Jeg finner at de fleste pasienter egentlig trenger bare en, to eller ingen supplementer," sier Dr. Sarkar. "Og jeg heller at de tar det de mangler på enn en dyr alt-i-ett-pille som inneholder næringsstoffer de kanskje ikke trenger."
En enkel laboratorietest kan bestemme hvilke næringsstoffer, hvis noen, du mangler. Når tynnelse mistenkes, tester vanligvis Dr. Sarkar for nivåer av skjoldbruskkjertelhormon (TSH, en vanlig årsak til rettbar håravfall); jern; vitamin B12 og D3; og biotin.
"Hvis det er mangler eller hormonelle uregelmessigheter, kan disse [supplementene] hjelpe," legger Dr. McMichael til. Men hvis du for eksempel ikke er anemisk - en tilstand som ofte er forbundet med tynnelse - å ta et jernsupplement vil ikke få folliklene til å gå i gang.
Biotin har lenge vært feiret som en kur for håret og negler. Men ifølge Dr. Hartman kan biotin redusere hårbrott ved å styrke hårets stamme, men det forlenger ikke direkte hårets vekstfasen. Pluss at de fleste mennesker konsumerer nok biotin gjennom kosten, så behovet for supplementering er mye forblåst.
Ikke stress over hverdagsstress
Lag under Phew!: Ifølge Dr. McMichael er det ikke sant at psykologisk stress - den uunngåelige typen vekket av frister som må nås og barn som må fødes - direkte forårsaker håravfall. Fysiologisk stress er imidlertid en annen sak. "Betydelig vekttap, å få et barn, å starte eller slutte med p-piller, å gjennomgå anestesi eller operasjon - slike kroppslige stressorer kan faktisk utløse en type tynnelse kalt telogen effluvium. Dette er en diffus falling fra hele hodebunnen som vanligvis kommer tre måneder etter utløsende hendelse og varer i ca. seks måneder," sier Dr. McMichael. Den rystende hendelsen får først kroppen til å stoppe dens naturlige fallingsprosess midlertidig. Senere, når den begynner igjen, faller håret ut som det ser ut som betydelige klumper. Omtrent seks måneder etter utløsningen vokser håret igjen nærmere det det var før tapet.
